Riverbank Unified School District

• Focus on helping your child feel safe.
• Try to answer your child’s questions using simple words that he or she can understand.
• Share information that is accurate and age-appropriate.
• Allow your child to talk about feelings and worries, if they want to.
• Let them know that being scared or worried is normal. If they don’t want to talk right now, they might want to write (keep a journal, write a story) or draw a picture about what they are thinking and feeling.

• Establish routines that work for your family.
• Stay consistent with bedtimes, meals, chores, and exercise.
• Encourage your child to keep up with schoolwork

• Enlist them in creating their daily and weekly schedule.
• Encourage your child to take part in age-appropriate self-care, this includes hand washing and wearing a face covering.
• Make time every day for stress-reducing activities.

• Spend family time doing things you all enjoy.
• Find safe healthy ways for children to remain connected to family and friends.
• Take time to deal with your own feelings.
• It’s harder to help your child when you are feeling worried, anxious, stressed or overwhelmed.
• Practice your own selfcare, and seek out support when needed.

Recursos de COVID

• Concéntrese en ayudar a su hijo a sentirse seguro.
• Intente responder las preguntas de su hijo utilizando palabras sencillas que pueda entender.
•  Comparta información precisa y apropiada a su edad.
• Permita que su hijo hable sobre sus sentimientos y preocupaciones, si así lo desea.
• Hágales saber que estar asustado o preocupado es normal. Si no quiere hablar en este momento, es posible que quiera escribir (llevar un diario, escribir una historia) o hacer un dibujo sobre lo que están pensando y sintiendo.

• Establezca rutinas que funcionen para su familia.
• Sea consistente con la hora de dormir, las comidas, las tareas del hogar y el ejercicio.
• Anime a su hijo a mantenerse al día con el trabajo escolar

• Invítelos a crear su horario diario y semanal.
• Anime a su hijo a participar en el cuidado personal apropiado para su edad, esto incluye lavarse las manos y utilizar el cubre bocas.
• Dedique tiempo todos los días a actividades para reducir el estrés.

•  Pase tiempo en familia haciendo cosas que le gustan a todos.
•  Encuentre formas seguras y saludables para que los niños permanezcan conectados con familiares y amigos.
• Tómese el tiempo para lidiar con sus propios sentimientos.
• Es más difícil ayudar a su hijo cuando usted se siente preocupado, ansioso, estresado o abrumado.
• Practique su propio cuidado personal y busque apoyo cuando sea necesario.